Сега е подходящ момент да пробвате разтоварваща салатена диета. Пазарът е пълен с плодове и зеленчуци, а и качеството им е най-добро.
Най-големия плюс на тази диета, е че можете да хапвате салата в големи количества. Лошото е, че ограничавате приема на въглехидрати (в салатите не бива да има картофи, ориз и царевица), а белтъчините от животински произход са сведени до минимум.
Основната хватка в диетата е хапването на плодове до обяд, зеленчуци през целия ден, много течности и суровоядство. От млечните храни се допуска само кисело мляко и то с масленост не повече от 2%. Месо (печено или варено) се хапва само на обяд и то през втората седмица от диетата. Благодарение на салатената диета се свалят до 5 кг за две седмици.
Примерно меню
Закуска: Започнете деня с плодова салата – няма ограничение за вида на плодовете и количеството.
Обяд и вечеря: Салата от всички видове зеленчуци (без горе споменатите) и я подправете с оцет,лимонов сок и няколко капки зехтин. Ако не можете да консумирате салатата без сол, ограничете количеството и до щипка – две. През втората седмица към обедното похапване можете да добавите до 150 г нетлъсто месо.
През деня може да изяждате кофичка кисело мляко или до 1 л айрян (без сол). За да залъгвате глада пийте повече вода, като към нея добавяте няколко капки лимонов сок.
Автор : kozmetikata.com
probvah q za 2 meseca i svalih 10 kg !
:):)